Fortalecimento também melhora o desempenho de quem corre
Muita gente associa o fortalecimento muscular apenas à prevenção de lesões. Mas seus benefícios vão muito além da proteção dos joelhos.
Segundo o Dr. Arthur Rodrigues, cirurgião de joelho em Goiânia, corredores que mantêm uma rotina de fortalecimento costumam apresentar maior estabilidade, melhor controle dos movimentos, menor fadiga muscular e melhor aproveitamento da energia durante a corrida.
Isso significa que, além de reduzir o risco de lesões, o fortalecimento pode contribuir para melhorar o desempenho e facilitar a evolução dos treinos.
Exercícios para quadríceps, glúteos, músculos do quadril, panturrilhas e região do core ajudam a distribuir melhor as cargas aplicadas sobre o joelho e tornam a corrida mais eficiente.
Antes de buscar velocidade ou aumentar a distância percorrida, construir uma base muscular sólida continua sendo uma das estratégias mais importantes para quem deseja correr com segurança e por muitos anos.
